La Navidad es una época para disfrutar de momentos en familia, comidas especiales y celebraciones, pero también puede convertirse en un desafío para mantener un peso saludable. Los excesos típicos de estas fechas pueden repercutir en nuestra salud, causando molestias digestivas, sensación de pesadez e incluso aumento de peso. Desde Farmacia Virgen de África, queremos compartir algunos consejos prácticos y accesibles para ayudarte a disfrutar de las fiestas sin renunciar al bienestar.
Control de porciones y elección de alimentos saludables
Disfrutar de las comidas navideñas no significa caer en excesos. Intenta servirte porciones moderadas y, cuando tengas opción, elige opciones más ligeras, como ensaladas, verduras asadas o pescados. Los aperitivos pueden ser una trampa calórica; sustituye los fritos por frutos secos naturales o crudités con hummus. Recuerda comer despacio para favorecer la sensación de saciedad.
Ayudas desde la farmacia: productos que marcan la diferencia
En tu farmacia puedes encontrar productos que te ayudarán a mantener un equilibrio durante estas fechas:
– Saciantes naturales como el glucomanano, que te ayuda a sentirte lleno más rápido y evitar el picoteo entre horas.
– Infusiones digestivas, como las de anís o menta, ideales para aliviar la pesadez tras comidas copiosas.
– Suplementos bloqueadores de grasa o carbohidratos, siempre bajo la recomendación de un profesional, pueden ser útiles para reducir la absorción de calorías en algunas comidas.
Mantén la actividad física
Aunque las fiestas suelen romper la rutina, es importante buscar momentos para moverte. Aprovecha las mañanas para caminar, practicar deporte o incluso bailar con la familia. No hace falta un esfuerzo intenso; pequeñas actividades diarias ayudan a equilibrar el gasto calórico.
Modera el consumo de azúcar
Los postres navideños son tentadores, pero suelen estar cargados de azúcar. Opta por alternativas más saludables, como frutas frescas o postres caseros con edulcorantes naturales como la estevia. En la farmacia también puedes encontrar sustitutos saludables y sin calorías que no alteran los niveles de glucosa en sangre.
Consulta personalizada en Farmacia Virgen de África
En nuestra farmacia, podemos ayudarte a gestionar tu alimentación durante las fiestas. Disponemos de complementos alimenticios diseñados para activar el metabolismo y productos que te ayudarán a mantener un equilibrio saludable. Además, podemos ofrecerte consejos personalizados adaptados a tus necesidades, ya sea para mejorar la digestión, controlar el apetito o mantener tus niveles de energía.
Recuerda hidratarte
A menudo olvidamos que beber suficiente agua es esencial, especialmente si consumimos comidas saladas o bebidas alcohólicas. Mantenerse hidratado no solo favorece la digestión, sino que también ayuda a controlar el hambre.
Recuerda que cuidar de tu salud es un regalo para ti mismo. Si necesitas más consejos o productos específicos para mantener un peso saludable estas Navidades, ven a visitarnos a Farmacia Virgen de África.
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